PROPASE est une conceptualisation méthodologique de la préparation physique. Elle a pour objectif de permettre à l’athlète, à l’entraîneur et au préparateur physique de cerner les leviers sur lesquels il est possible de s’appuyer pour permettre la progression du potentiel athlétique du sportif.

Cette conception est née de la volonté de contribuer :

• à limiter le risque de blessure induit par une pratique sportive répétitive et traumatisante.
• à favoriser l’appropriation des protocoles d’échauffement et de récupération.
• au développement de compétences posturales liées à l’entraînement avec des charges additionnelles.
• au renforcement de la ceinture pelvienne, bloc de transition entre le haut et le bas du corps
• à l’identification et au renforcement ciblé des muscles profonds, à la fois agonistes et spécifiques au geste efficace dans le sport concerné.
• aux développements des qualités énergétiques et musculaires permettant à l’athlète d’être efficace dans son sport.
• à avoir une lisibilité réelle et facile vis à vis de la quantification du travail proposé en préparation physique afin de ne pas survaloriser certaines qualités ou méthodes de travail.

Ainsi, PROPASE vient de l’association des premières lettres de 5 thèmes de travail :

PRO pour prophylactique, les contenus dans cette thématique ont pour objectifs de prévenir les risques de blessures en prenant en compte la spécificité de l’activité sportive (traumatismes potentiels induits par une pratique répétée) et la singularité de l’athlète (points faibles ou blessures antérieures).

P pour postural, les contenus dans cette thématique ont pour objectifs par leur sollicitation le renforcement de la ceinture pelvienne et l’acquisition des postures adéquates nécessaires aux entraînements avec charges additionnelles.

AS pour agonistes de soutien, les contenus dans cette thématique ont pour objectifs par leur sollicitation de cibler les muscles agonistes, bien souvent profonds, qui par leur action de soutien facilite ou handicape (en cas de faiblesse) l’efficacité des gros groupes musculaires.

E pour efficacité, les contenus dans cette thématique ont pour objectifs le développement des qualités à la fois énergétiques et musculaires dans la spécificité du sport concerné.

Cette conceptualisation se modélise à travers des contenus mono-thématique ou mixtes (plusieurs thèmes dans une même séance), agencés de façon hebdomadaire en relation avec les entraînements en spécificité.